Jeden Sonntag um 20 Uhr trainieren wir eine Stunde live mit deinen Gefühlen und den Situationen aus deinem Alltag. Dazwischen begleitet dich die App jeden Morgen und jeden Abend ein paar Minuten. Zwei Wochen probierst du alles kostenlos aus.
In deinen ersten Tagen zeigen wir dir hier, was dich in der App erwartet.
HeuteMorgen, Mittag und AbendJeden Tag ein paar Minuten für dich. Am Morgen wählst du ein Gefühl für den Tag und am Abend schaust du, was davon geblieben ist.
ImpulseJede Woche ein kleines ExtraJede Woche bekommst du ein neues Thema für deinen Alltag, mit einem kurzen Text, einer Frage und einer Übung. Du machst davon so viel, wie in deine Woche passt.
TrainingSonntags live mit OlgaJeden Sonntag um 20 Uhr trainieren wir zusammen. Wenn du es einmal nicht schaffst, schaust du dir die Aufzeichnung an, wann es dir passt.
AusrichtungDich neu ausrichtenVor einem schwierigen Gespräch, bei einer Entscheidung oder wenn sich die Gedanken im Kreis drehen, findest du hier ein Werkzeug, das dich in wenigen Minuten zurück zu dir bringt.
AustauschMit den anderen im GesprächJede Woche gibt es eine kleine Frage an alle, die du mit einem Satz beantwortest, auf Wunsch auch ohne deinen Namen. Du liest, was die anderen gerade erleben und kannst Olga deine eigene Frage ganz privat stellen.
ProfilDein Lebenscodex und dein WegHier liegen dein Lebenscodex, alles was du aufgeschrieben hast, deine Erinnerungen und dein Konto.
Dein Tag
Deine Morgen
Wo spürst du dich gerade?
Tipp alles an, wo du gerade etwas spürst.
Wie fühlt es sich dort an?
Nimm das Wort, das am ehesten passt.
Deine Sätze von gestern Abend
Sprich sie laut, einen nach dem anderen, bevor du in den Tag gehst.
Mit welchem Gefühl gehst du in den Tag?
Und eine kleine Handlung, wenn du magst
Mittags fragt dich die App kurz, wie nah du deinem Wort gerade bist. Wenn heute etwas kippt, helfen dir drei tiefe Atemzüge und danach ein Gedanke, der sich ein wenig leichter anfühlt.
Du beobachtest nur, ohne Bewertung.
Wo stehst du heute Abend?
Wähl den Bereich, der am ehesten passt.
Dein Stand heute
Was du gerade brauchst
Was dir von hier aus hilft
Frag dich
Welcher Satz fühlt sich heute ein wenig leichter an?
Wenn du schon länger hier unten stehst und allein nicht weiterkommst, hol dir Unterstützung bei einem Menschen, dem du vertraust oder schreib Olga.
Du gehst immer nur eine Stufe weiter. Ein Gedanke, der sich ein wenig leichter anfühlt, reicht für heute.
Ein Satz genügt.
Geht dir noch etwas im Kopf herum?
Leg es hier ab, bis zu drei Gedanken. Morgen früh schaust du sie dir mit frischem Blick an.
Mit welchem Gefühl willst du morgen aufwachen?
Deine Sätze für morgen früh
Bis zu drei Sätze, die mit „Heute“ beginnen. Morgen früh liegen sie für dich bereit.
