Machst du es allen recht?
Du sagst „Passt schon“ und ärgerst dich danach den ganzen Abend. Oder du kümmerst dich um alle und merkst erst im Bett, dass für dich nichts übrig geblieben ist. People Pleasing heißt auf Deutsch, es allen recht machen zu wollen. Hier findest du 25 Situationen aus dem Alltag. Tipp bei jeder Situation an, wie oft du dich darin wiederfindest. Am Ende siehst du dein Profil in fünf Bereichen.
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25 Situationen aus deinem Alltag
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1Du sagst „Passt schon“, obwohl es dich eigentlich ärgert.
2Geht es einem Menschen in deiner Nähe schlecht, fühlst du dich zuständig, das zu ändern.
3Fragt dich jemand um einen Gefallen, ist dein Ja schon draußen, bevor du überhaupt nachgedacht hast.
4Sagst du einmal ab, denkst du den ganzen Abend darüber nach, ob die andere Person jetzt enttäuscht ist.
5Fragt dich jemand, worauf du heute Lust hast, fällt dir spontan keine Antwort ein.
6Im Restaurant isst du lieber das falsche Gericht, als es zurückgehen zu lassen.
7Unter Freunden hörst du meistens zu und erzählst selten von dir.
8Du schreibst eine Absage, löschst sie wieder und sagst am Ende doch zu.
9Kümmerst du dich einmal nur um dich, meldet sich sofort das schlechte Gewissen.
10Beim Urlaubsziel oder beim Film für den Abend überlässt du die Entscheidung lieber den anderen.
11Merkst du, dass die anderen anders denken, behältst du deine Meinung für dich.
12Im Job oder in der Familie übernimmst du Aufgaben, die eigentlich nicht deine sind, weil es sonst niemand macht.
13Sagst du doch einmal Nein, hängst du gleich drei Erklärungen und eine Entschuldigung hinterher.
14Ist jemand schlecht gelaunt, fragst du dich zuerst, was du falsch gemacht hast.
15Im Laden greifst du zu dem, was den anderen gefällt. Ob es dir selbst gefällt, weißt du hinterher nicht.
16Stört dich etwas an deinem Partner, sprichst du es lieber nicht an, damit der Abend schön bleibt.
17Ruft dich jemand mit einem Problem an, legst du erst auf, wenn es der Person wieder besser geht.
18Am Ende der Woche ist dein Kalender voll mit Terminen, zu denen du eigentlich gar nicht Ja sagen wolltest.
19Bittest du jemanden um Hilfe, fühlt es sich an, als würdest du zu viel verlangen.
20Was andere brauchen, weißt du sofort. Bei dir selbst fällt dir die Antwort schwer.
21Nach einem Gespräch fallen dir zu Hause all die Dinge ein, die du eigentlich hättest sagen wollen.
22Hast du selbst einen schweren Tag, sorgst du trotzdem zuerst dafür, dass es allen anderen gut geht.
23Bittet dich jemand aus der Arbeit am Freitagnachmittag um etwas, bleibst du länger, obwohl du schon verabredet bist.
24Ist jemand wütend auf dich, hast du keine Ruhe, bis es wieder gut ist.
25Bist du einmal einen ganzen Tag allein, weißt du kaum, was du mit dir anfangen sollst.
Dein Profil in fünf Bereichen
Deine ausführliche Auswertung
Was hinter deinem Muster steckt, wie es dir im Alltag begegnet und wie du es mit der TAURA-Methode in fünf Schritten löst, schicke ich dir per Mail. So kannst du in Ruhe nachlesen, wann du willst.
Deine Auswertung ist unterwegs. Schau in ein paar Minuten in dein Postfach und zur Sicherheit auch in den Spam-Ordner.
Dein nächster Schritt
Im Emotionstraining erkläre ich dir jeden Sonntag live, wie Mechanismen wie dieser in dir arbeiten und wie du sie neu entscheidest. Dazu begleitet dich die TAURA App jeden Morgen und jeden Abend ein paar Minuten. Die App kannst du zwei Wochen kostenlos testen, ohne Zahlungsdaten.
Dieser Test gibt dir eine Orientierung und ersetzt keine Diagnose. Wenn dich deine Gefühle über längere Zeit stark belasten, wende dich bitte an eine ärztliche oder psychotherapeutische Praxis.
Fragen rund um People Pleasing
Was bedeutet People Pleasing auf Deutsch?
People Pleasing heißt auf Deutsch so viel wie „es allen recht machen“. Gemeint ist das Muster, die eigenen Wünsche, Grenzen und Meinungen zurückzustellen, damit andere zufrieden sind und es keinen Konflikt gibt. Wer so lebt, wirkt nach außen freundlich und hilfsbereit und ist innerlich oft erschöpft.
Was ist ein People Pleaser?
Ein People Pleaser ist ein Mensch, der sich stark an den Erwartungen anderer ausrichtet. Er sagt Ja, obwohl er Nein meint, entschuldigt sich schnell und fühlt sich für die Stimmung der anderen verantwortlich. Das Muster kann bei Frauen und Männern gleichermaßen auftreten, bei Männern zeigt es sich oft als ständige Verfügbarkeit im Job.
Woher kommt People Pleasing?
Meistens aus einer frühen Erfahrung, in der Anpassung belohnt und Widerspruch bestraft wurde. Wer als Kind gemerkt hat, dass Liebe leichter kommt, wenn man brav und unkompliziert ist, schließt daraus einen stillen Deal: Wenn ich niemanden störe, werde ich gemocht. Dieser Deal läuft im Erwachsenenleben weiter, bis man ihn erkennt.
Wie höre ich auf, es allen recht zu machen?
Fang mit kleinen Situationen an, in denen wenig auf dem Spiel steht: das falsche Gericht zurückgehen lassen, eine Einladung absagen, eine Meinung aussprechen. Bemerke das Unbehagen im Körper und halte es aus, ohne sofort nachzugeben. Mit jeder dieser Erfahrungen lernt dein Inneres, dass ein Nein die Verbindung nicht zerstört. Im Emotionstraining üben wir das jeden Sonntag an echten Situationen.
Ist People Pleasing schlecht?
Rücksicht und Hilfsbereitschaft sind wertvoll. Schwierig wird es, wenn sie nicht mehr freiwillig sind, wenn du also hilfst, weil du Angst vor Ablehnung hast. Dann kostet dich das Muster Kraft, Ehrlichkeit in deinen Beziehungen und auf Dauer auch den Respekt der anderen.
Du musst das nicht allein herausfinden
Jeden Sonntag um 20 Uhr erkläre ich dir live, was in dir passiert und wie du neu entscheidest. Dazu begleitet dich die TAURA App morgens und abends. Die App kannst du zwei Wochen kostenlos testen, ohne Zahlungsdaten.
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