Habe ich Verlustangst?
Dein Partner antwortet eine Stunde nicht und in deinem Kopf läuft schon der ganze Film. Oder du schluckst deinen Ärger herunter, damit bloß keine schlechte Stimmung aufkommt. Vielleicht brauchst du auch jeden Abend noch ein liebes Wort, bevor du einschlafen kannst. Hier findest du 25 Situationen aus dem Alltag. Tipp bei jeder Situation an, wie oft du dich darin wiederfindest. Am Ende siehst du dein Profil in fünf Bereichen.
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25 Situationen aus deinem Alltag
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1Du schaust nach, wann dein Gegenüber zuletzt online war. Danach rechnest du aus, warum noch keine Antwort gekommen ist.
2Stört dich etwas, sagst du lieber nichts, damit keine schlechte Stimmung aufkommt.
3Du fragst öfter „Ist alles gut zwischen uns?“, als dir selbst lieb ist.
4Antwortet dein Partner eine Stunde nicht, läuft in deinem Kopf schon der ganze Film, wie er dich verlässt.
5Erzählt dein Partner von jemandem aus der Arbeit, den er sympathisch findet, beschäftigt dich das den ganzen Abend.
6Du richtest deine Pläne nach denen deines Partners, auch wenn du eigentlich etwas anderes vorhattest.
7Ein kurzer kühler Satz deines Gegenübers reicht und dein ganzer Tag kippt.
8Geht dein Partner allein mit Freunden aus, kannst du den Abend kaum genießen, bis er wieder zu Hause ist.
9Du vergleichst dich mit den früheren Partnern deines Gegenübers und schneidest dabei in deinem Kopf schlechter ab.
10Nach einem Streit brauchst du sofort eine Versöhnung, sonst hältst du die Unruhe kaum aus.
11Gefallen deinem Gegenüber Fotos von anderen Menschen in den sozialen Medien, versetzt dir das einen Stich.
12Bei einem Streit gibst du schnell nach, obwohl du im Grunde anderer Meinung bist.
13Ein „Ich liebe dich“ beruhigt dich nur für kurze Zeit. Danach brauchst du schon das nächste Zeichen.
14Weicht dein Gegenüber von seinen üblichen Schreibzeiten ab, wirst du sofort unruhig.
15Nachts gehst du die Gespräche vom Tag noch einmal durch und suchst nach Zeichen, dass etwas nicht stimmt.
16Du liest die Nachrichten deines Partners zwei- oder dreimal und suchst nach einem Unterton.
17Ist jemand gut zu dir, wartest du insgeheim auf den Moment, in dem er wieder geht.
18Auf einer Feier behältst du im Blick, mit wem sich dein Partner gerade unterhält.
19Schreibt dein Partner kürzer als sonst, schickst du gleich eine zweite Nachricht hinterher, um die Stimmung zu prüfen.
20Du zeigst dich in der Beziehung lieber von deiner unkomplizierten Seite und behältst schwierige Gefühle für dich.
21Vor dem Einschlafen brauchst du ein liebes Wort von deinem Gegenüber, sonst liegst du lange wach.
22Verbringt dein Gegenüber viel Zeit mit Freunden, fühlst du dich schnell zurückgesetzt.
23Läuft gerade alles gut, fragst du dich, wie lange das wohl noch so bleibt.
24Du sagst ein Treffen mit Freunden ab, weil dein Gegenüber an dem Abend doch Zeit hätte.
25Fährt dein Gegenüber ohne dich weg, möchtest du am liebsten jederzeit wissen, wo er gerade ist.
Dein Profil in fünf Bereichen
Deine ausführliche Auswertung
Was hinter deinem Muster steckt, wie es dir im Alltag begegnet und wie du es mit der TAURA-Methode in fünf Schritten löst, schicke ich dir per Mail. So kannst du in Ruhe nachlesen, wann du willst.
Deine Auswertung ist unterwegs. Schau in ein paar Minuten in dein Postfach und zur Sicherheit auch in den Spam-Ordner.
Dein nächster Schritt
Im Emotionstraining erkläre ich dir jeden Sonntag live, wie Mechanismen wie dieser in dir arbeiten und wie du sie neu entscheidest. Dazu begleitet dich die TAURA App jeden Morgen und jeden Abend ein paar Minuten. Die App kannst du zwei Wochen kostenlos testen, ohne Zahlungsdaten.
Dieser Test gibt dir eine Orientierung und ersetzt keine Diagnose. Wenn dich deine Gefühle über längere Zeit stark belasten, wende dich bitte an eine ärztliche oder psychotherapeutische Praxis.
Fragen rund um Verlustangst
Was ist Verlustangst?
Verlustangst ist die tiefe Sorge, einen geliebten Menschen zu verlieren, verlassen oder ersetzt zu werden. Sie zeigt sich selten offen. Meistens äußert sie sich in kleinen Handlungen: Du schaust aufs Handy, fragst nach, deutest einen knappen Satz als Zeichen und passt dich an, damit bloß nichts kippt. Verlustangst ist keine Krankheit. Sie ist ein alter Schutzmechanismus, der heute mehr Unruhe erzeugt, als er verhindert.
Woran erkenne ich Verlustangst in der Beziehung?
An der Unruhe, die kleine Dinge auslösen. Eine späte Antwort, ein Abend ohne dich oder ein kühler Tonfall reichen und in deinem Kopf beginnt eine Geschichte vom Ende. Typisch ist auch, dass du nach einem Streit sofort Versöhnung brauchst, deine eigenen Wünsche zurückstellst und immer wieder fragst, ob alles gut ist.
Woher kommt Verlustangst?
Meistens aus frühen Erfahrungen, in denen Nähe unsicher war: ein Elternteil, der plötzlich weg war, Zuwendung als Belohnung oder eine Trennung, die niemand erklärt hat. Daraus entsteht eine stille Abmachung mit dir selbst: Wenn ich gut genug aufpasse, werde ich nicht verlassen. Diese Abmachung läuft weiter, bis du sie erkennst.
Wie kann ich Verlustangst überwinden?
Der erste Schritt ist, das Gefühl im Körper zu bemerken, bevor du handelst. Danach suchst du den Gedanken dahinter, zum Beispiel „Wenn er nicht antwortet, bin ich ihm egal“. Diesen Gedanken prüfst du an dem, was wirklich passiert. Mit der Zeit lernst du, Ruhe in dir selbst zu finden statt im Verhalten des anderen. Im Emotionstraining üben wir das jeden Sonntag an echten Situationen.
Was ist der Unterschied zwischen Verlustangst und Eifersucht?
Eifersucht richtet sich auf eine dritte Person, die dir etwas wegnehmen könnte. Verlustangst braucht keine dritte Person. Sie entsteht schon dann, wenn dein Gegenüber einen Abend für sich haben will. Oft steckt hinter starker Eifersucht eine Verlustangst, die sich nur ein Gesicht gesucht hat.
Du musst das nicht allein herausfinden
Jeden Sonntag um 20 Uhr erkläre ich dir live, was in dir passiert und wie du neu entscheidest. Dazu begleitet dich die TAURA App morgens und abends. Die App kannst du zwei Wochen kostenlos testen, ohne Zahlungsdaten.
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