Bin ich emotional abhängig?
Deine Stimmung steigt und fällt mit einer einzigen Nachricht. Oder du gehst immer wieder zurück, obwohl du weißt, dass es dir nicht guttut. Vielleicht ist auch dein eigenes Leben in den letzten Monaten leiser geworden. Hier findest du 25 Situationen aus dem Alltag. Tipp bei jeder Situation an, wie oft du dich darin wiederfindest. Am Ende siehst du dein Profil in fünf Bereichen.
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25 Situationen aus deinem Alltag
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1Bei fast jeder Entscheidung überlegst du zuerst, was dein Partner dazu sagen würde.
2Ihr habt euch schon mehrmals getrennt und du bist jedes Mal zurückgegangen.
3Freunde und Hobbys sind seit eurer Beziehung immer weniger geworden.
4Den Gedanken, ohne diesen Menschen zu leben, kannst du kaum zu Ende denken.
5Deine Stimmung hängt fast ganz davon ab, wie dein Partner gerade zu dir ist.
6Ein einziger liebevoller Moment wiegt bei dir Wochen voller Kälte wieder auf.
7Eine kurze, kühle Antwort auf deine Nachricht kann dir den ganzen Tag verderben.
8Wenn etwas Schweres passiert, fühlt es sich erst wieder sicher an, wenn du mit diesem einen Menschen gesprochen hast.
9Pläne mit anderen sagst du ab, sobald dein Gegenüber spontan Zeit hat.
10Seht ihr euch ein paar Tage nicht, fühlt sich die Wohnung plötzlich viel zu still an.
11Was du am Wochenende machst, richtet sich fast immer nach den Plänen deines Partners.
12An einem Abend allein greifst du ständig zum Handy, damit die Stille nicht zu laut wird.
13Kommt dein Gegenüber schlecht gelaunt nach Hause, kippt deine Laune sofort mit.
14Nach einem Streit entschuldigst du dich zuerst, auch wenn du dich im Recht fühlst.
15Ohne die Meinung deines Gegenübers traust du deinem eigenen Urteil kaum über den Weg.
16Schon an der Art, wie die Person die Tür schließt, merkst du, wie dein Abend wird.
17Hat die Person keine Zeit für dich, weißt du nicht recht, wie du dich selbst beruhigen sollst.
18Lieber bleibst du in einer Beziehung, die wehtut, als wieder ganz allein dazustehen.
19Fragt dich jemand, was dir selbst Freude macht, fällt dir zuerst etwas ein, das ihr zusammen macht.
20Deine Freunde verdrehen die Augen, wenn du wieder von euch erzählst. Trotzdem verteidigst du die Beziehung.
21Wenn du an eine Trennung denkst, siehst du vor allem ein großes schwarzes Loch vor dir.
22Dinge, die dir früher wichtig waren, hast du nach und nach liegen lassen: Sport, Musik oder den Abend mit Freunden.
23Du nimmst dir fest vor, nicht mehr zu antworten. Bei der nächsten Nachricht tippst du trotzdem sofort zurück.
24Ein Lob oder ein liebes Wort von diesem Menschen trägt dich durch die ganze Woche.
25Du hast das Gefühl, dass dieser Mensch dich besser kennt als du dich selbst.
Dein Profil in fünf Bereichen
Deine ausführliche Auswertung
Was hinter deinem Muster steckt, wie es dir im Alltag begegnet und wie du es mit der TAURA-Methode in fünf Schritten löst, schicke ich dir per Mail. So kannst du in Ruhe nachlesen, wann du willst.
Deine Auswertung ist unterwegs. Schau in ein paar Minuten in dein Postfach und zur Sicherheit auch in den Spam-Ordner.
Dein nächster Schritt
Im Emotionstraining erkläre ich dir jeden Sonntag live, wie Mechanismen wie dieser in dir arbeiten und wie du sie neu entscheidest. Dazu begleitet dich die TAURA App jeden Morgen und jeden Abend ein paar Minuten. Die App kannst du zwei Wochen kostenlos testen, ohne Zahlungsdaten.
Dieser Test gibt dir eine Orientierung und ersetzt keine Diagnose. Wenn dich deine Gefühle über längere Zeit stark belasten, wende dich bitte an eine ärztliche oder psychotherapeutische Praxis. Wenn du in deiner Beziehung Gewalt oder Drohungen erlebst, hol dir sofort Unterstützung, zum Beispiel beim Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen unter 116 016 oder beim Hilfetelefon Gewalt an Männern unter 0800 1239900.
Fragen rund um emotionale Abhängigkeit
Was ist emotionale Abhängigkeit?
Emotionale Abhängigkeit bedeutet, dass dein inneres Gleichgewicht fast ganz an einem anderen Menschen hängt. Deine Stimmung, dein Selbstwert und deine Entscheidungen richten sich nach ihm. Oft hältst du an der Beziehung fest, obwohl sie dir nicht guttut, weil die Vorstellung, ohne diesen Menschen zu sein, unerträglich wirkt.
Woran erkenne ich emotionale Abhängigkeit?
Typisch ist, dass dein Leben immer kleiner wird: weniger Freunde, weniger eigene Pläne, weniger eigene Meinung. Du entschuldigst dich häufig, auch wenn du im Recht bist. Ein einziger guter Moment lässt dich Wochen voller Kälte vergessen. Vielleicht habt ihr euch schon mehrmals getrennt und du bist immer wieder zurückgegangen.
Wie entsteht emotionale Abhängigkeit?
Sie entsteht meistens dort, wo jemand früh gelernt hat, dass Liebe unsicher ist und man sie sich verdienen muss. In einer Beziehung, die zwischen Nähe und Kälte wechselt, wird dieses alte Muster besonders stark aktiviert. Die guten Momente wirken dann wie eine Belohnung, nach der man immer weiter sucht.
Wie kann ich emotionale Abhängigkeit lösen?
Der Weg beginnt damit, dir Stück für Stück eigenen Halt zurückzuholen: Freundschaften, Zeit für dich, eigene Entscheidungen. Hilfreich ist, die schlechten Momente aufzuschreiben, damit du sie nicht vergisst, sobald es wieder schön ist. Und es braucht Menschen außerhalb der Beziehung, die dich begleiten. Im Emotionstraining arbeiten wir jeden Sonntag an solchen Situationen.
Was ist der Unterschied zwischen Liebe und emotionaler Abhängigkeit?
Liebe lässt dich wachsen und dein Leben bleibt deins, auch wenn du es mit jemandem teilst. Emotionale Abhängigkeit macht dein Leben kleiner und deine Stimmung hängt am Verhalten des anderen. Ein einfacher Prüfstein ist die Frage, ob du in dieser Beziehung mehr du selbst bist als vorher oder weniger.
Du musst das nicht allein herausfinden
Jeden Sonntag um 20 Uhr erkläre ich dir live, was in dir passiert und wie du neu entscheidest. Dazu begleitet dich die TAURA App morgens und abends. Die App kannst du zwei Wochen kostenlos testen, ohne Zahlungsdaten.
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